Vet du hva avokado er laget av? Vi har hørt at den er rik på fiber, fettsyrer, vitaminer og antioksidanter. Men hva er egentlig fordelene med å spise denne frukten hver dag? Her er 7 grunner til å inkludere denne maten i ditt daglige kosthold. Vi må ikke glemme at det er en av grunnpilarene i det meksikanske kjøkkenet, så det vil ikke være så vanskelig å gjøre det til en del av ditt vanlige kosthold.
Disse anbefalingene er ment for personer som ikke har kroniske eller alvorlige helseproblemer, for eksempel diabetes eller hjertesykdom. Hvis dette er ditt tilfelle, bør du rådføre deg med en ernæringsfysiolog før du gjør endringer i kostholdet ditt. De vil fortelle deg hvor mye du bør innta og hvilke fordeler det vil gi kroppen din. Vi kan ikke overse det faktum at en av de viktigste er at det er en frukt rik på kalorier på grunn av fettsyrene.hvis de spises i for store mengder, kan de påvirke vektkontrollen vår.
Hva er fordelene med å spise avokado hver dag?
-
Regulerer kolesterolnivået
-
Å være rik på enumettet fettspesielt i oljesyredenne frukten kan redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) og øker nivåene av det gode (HDL). Dette opprettholder en sunn balanse i mengden fett i kroppen vår og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
-
Kontrollerer diabetes
Ved å ha en lav glykemisk indeks og være rik på fiber, avokado regulerer blodsukkernivået. På grunn av det sunne fettet, forbedrer insulinfølsomhetennoe som er til stor fordel for personer med type 2-diabetes.
-
Regulerer blodtrykket
Det er en matvare rik på kaliumKalium er et nøkkelmineral som gjør det mulig for oss å regulere væskebalansen i kroppen. Dette gir seg utslag i en sunt blodtrykksområdefordi motvirker de skadelige effektene av natrium på hjertehelsen vår. Helsepersonell anbefaler et inntak på 4700 mg kalium per dag.
-
Holder skjelettet sterkt
De er en naturlig kilde til vitamin K, et viktig næringsstoff for riktig beinhelse. Dette vitaminet hjelper oss med å forbedre kalsiumabsorpsjonennoe som bidrar til opprettholde bentettheten og forebygge sykdommer som osteoporose. En annen fordel med dette stoffet er at forbedrer blodproppeneen uvurderlig kvalitet for eldre mennesker.
-
Lindrer leddbetennelse
Takket være sin Omega-3-fettsyrerAvokado har anti-inflammatoriske egenskapersom bidrar til å redusere leddbetennelse. Det er et must for folk som søker naturlig smertelindring fra leddgikt.
-
Forsinker aldring av huden
Denne frukten inneholder store mengder antioksidanterinkludert vitamin E og C. Begge stoffene bidrar til å nøytralisere frie radikaler og beskytte huden mot skader forårsaket av oksidativt stress. Det sunne fettet ditt bidrar til at huden vår ser hydrert ut og med mindre rynker.
Takket være sin høye fiberinnholdetHyppig inntak av avokado bidrar til å fremme fordøyelseshelsen ved å stimulere tarmbevegelsene og forebygger forstoppelse. I tillegg inneholder denne frukten naturlige enzymer som lett bryter ned maten og fremskynder opptaket av viktige næringsstoffer i fordøyelseskanalen. Her er bare noen av dem daglig. Rådfør deg med legen din for å utelukke helseproblemer før du inkluderer det i kostholdet ditt.
